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多久时间的精子是最好的的?教你提高精子质量!必看!

来源:东方健康网   发表时间:2019-03-16

很多男性可能也是关注过这个问题,那么,这个要看个人情况,一般来讲3-7天是精子质量最好的时段,如果精子长时间不排出,精子本身会老化和被氧化,也就是说精子本身也是营养,长时间在体内会自己老化和氧化,然后会被自己吸收。而精子成熟最少需要3天,也就是说你每次排出的精子都是至少3天以上的,不成熟的精子是排不出体外的。

教你怎么提高精子质量:
1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
2、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。
3、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。
 
4、多参加锻炼。男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。
 

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