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女人经期能做和不能做的事

  
  
  女人美丽要保养,月经要注重。优秀的生活习惯,能减轻月经期的不适。
  
  1、月经期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
  
  2、月经期间要留意保暖,也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。
  
  3、忌喝冷饮:这曾经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿本人的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法成功排出,留在身体里对身体绝对无害。试试看以下饮料,能够让生理期更舒服:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶特别如果会经痛,能够喝点玫瑰花茶。
  
  4、吃点甜食:月经期间吃巧克力、蛋糕,由于生理期吃甜比较不容易发胖喔!还能够协助污血代谢。
  
  5、拒绝疲劳:充分休息很主要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
  
  6、不要太情绪化:听说女孩子生理期时很天然地情绪就会不好,但是也不要放纵本人乱发脾气,由于发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
  
  7、忌盆浴:由于生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易遭到污染,所以洗澡最好采淋浴。
  
  8、月经期宜食:生理期刚来几天能够多吃点麻油猪肝,协助废血排出。后几天能够吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,能够考虑喝一点生化汤经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就晓得,能够让身体脏血完全排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易形成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
  
  为什么女生比男生不容易得肝病呢?听说就是由于每月的经血将身体中的毒素泄干净了,所以比较不容易得肝病。
  
  9、月经期后的调养:吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才无效果,否则就白补了。四物汤煮时能够放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。
  
  10、脸部清洁工作要做好:生理期间由于毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头由于形成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。
  
  11、有人月经期间会腰痛,能够考虑用热水泡脚添加血液循环,同时也能够转移留意力,腰好象就不那么疼了。
  
  专家表示,女性在月经期间不宜吃冰,要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的形态下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物,血液遭到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,形成经痛。
  
  一些属性偏凉的食物,也都该当避免在经期内食用
  
  刘医师指出,其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都该当避免在经期内食用,免得形成血液不流畅的情况。
  
  经期该当多吃的食物
  
  经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,能够多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
  
  “很多女性认为月经期间该当吃一些温热的东西,例如红枣、阿胶来补血,其实这是很笼统且错误的观点。”“何氏妇科”传人何嘉言先生的学生潘春莲医师引见,经期时候的饮食是很有讲究的,吃对了才能起到进补养生的作用。
  
  月经前应及时调和气血
  
  月经前应及时调和气血,不能吃太热性的食物,能够服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。
  
  经期时,阴血下泄,阳气偏旺,这时不能吃阳气偏热的东西,例如红枣、阿胶等。
  
  月经后要滋阴养血
  
  月经后要滋阴养血,补充之前流失的气血,能够煲一些滋补的汤,例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等,也能够吃子排、山药、藕,当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也能够多吃一些“黑色”的食物,例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。
  
  养分丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持养分平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不只味道鲜美,易于吸收,且养分破坏较少。
  
  月经期的饮食宜忌
  
  月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会遭到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,特别是月经过多者。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神高兴外,在饮食方面应留意以下宜忌。
  
  (1)忌生冷,宜温热
  
  祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运转不畅,形成经血过少,以致痛经。即便在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有害于血运畅通。在冬季还能够适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
  
  (2)忌酸辣,宜清淡
  
  月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持养分的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不只味道鲜美,易于吸收,而且养分破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制造上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,免得影响消化和辛辣刺激惹起经血量过多。
  
  (3)荤素搭配,防止缺铁
  
  妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要丧失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不只参与血经蛋白及多种主要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥主要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有害于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的动物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不只含铁丰富,而且还富含优秀蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵照平衡膳食的准绳,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,留意饮食宜忌而确保健康。
  
  以下是一些月经期时的8个推荐食疗:
  
  1.姜枣红糖水
  
  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
  
  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
  
  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
  
  2.山楂桂枝红糖汤
  
  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
  
  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
  
  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
  
  3.韭汁红糖饮
  
  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
  
  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
  
  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤苍白光洁。
  
  4.月季花茶
  
  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
  
  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
  
  5.姜汁薏苡仁粥
  
  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
  
  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
  
  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
  
  6.乌梅红糖饮
  
  材料:乌梅15克,红糖;30克。
  
  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
  
  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
  
  7.黑木耳红枣饮
  
  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
  
  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
  
  功效:具有补中害气,养血止血,美肤害颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
  
  8.藕莲饮
  
  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
  
  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
  
  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
  
  贴心提示:女性生理期“顺畅”饮食法
  
  女性生理不顺,能够靠饮食来调理。
  
  月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜。
  
  若月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。
  
  所谓“早来”、“迟来”,系根据个人生理周期来算,不管是28天周期或30天周期,早来5天以上或晚来5天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。
  
  在月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体形态之饮食,可调理女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩世故的美容良机。
  
  月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食推进肠爬动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调理身体之不均形态。
  
  月经来潮中,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以加强食欲,恢复体力。
  
  女性就比较容易患上缺铁性贫血,这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。
  
  如果贫血不十分严重,就不必去吃各种补品,只要调整饮食就可以改变贫血的症状。
  
  比如首先要注意饮食,要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
  
  推荐几样家常的补血食物:
  
  黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
  
  发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
  
  胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
  
  面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
  
  菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
  
  金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
  
  龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
  
  萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
  
  需要注意的是:贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
  
  补血养血经典方
  
  四物汤是补血、养血的经典方剂,也是妇科最常用的药物。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。更神奇的是这四味药经过加加减减,衍化成一系列“子方”、“孙方”,据不完全统计,四物汤的系列方达800多个,真可谓是 “子孙满堂”,是名副其实的方剂中的“祖师爷”。
  
  四物汤最早见于晚唐蔺道人着的《仙授理伤续断秘方》,东汉名医张仲景又进行了改进,变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤———后来被尊为补血调经之主方,专门用来治疗妇科血症,被后世医家称为“妇科第一方”。
  
  只有四味药物
  
  四物汤究竟为何物呢?湘雅医院中西医结合研究所陈国林教授,研究临床中医妇科学近40年,她说,四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成,其中又以当归、熟地为主药。熟地含有甘露醇、维生素A等成分,与当归配伍后,可使当归的主要成分阿魏酸含量增加,使当归补血活血疗效增强,能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。
  
  四物汤何以能成为妇科补血调经的经典方呢?陈国林教授对此解释说,中医认为,四物汤主要调理肝血,而女性血虚,应该注重调肝,因为肝和血密切相关:肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能,就像一个人体“血库”一样,当人体因为疾病或者生理活动,需血量增加时,这时
  
  肝脏就把贮藏的血液排出来,以供机体活动的需要。如果肝脏有病,藏血的功能失常,就等于“血库”枯竭了一样,根本不能满足人体的各项功能,比如,不能滋养眼睛,则两目昏花、干涩、夜盲;不能充盈血海,则妇女月经量少,甚至闭经;若是肝失疏泄,就像“血库”漏水一样,则藏血不固,易引起出血病变,如衄血、妇女月经过多或崩漏等。
  
  陈教授说,四物汤一个很大的特点是,随着4味药物的比例不同,四物汤可以发挥广泛的功能。如重用熟地、当归,轻用川芎,则是一个补血良方;当归、川芎轻用或不用时,可以帮助孕妇保胎;重用当归、川芎,轻用白芍则能治疗月经量少、血淤型闭经等等。
  
  此外,四物汤衍生出的无数“子方”、“孙方”在治疗妇科病方面也功不可没。较着名的有桃红四物汤,该方剂是由四物汤加桃仁、红花而成,专治血虚血淤导致的月经过多,还能对付先兆流产、习惯性流产;四物汤加艾叶、阿胶、甘草后取名为阿艾四物汤,用来治疗月经过多,是安胎养血止漏的要方;四物汤加四君子汤后,名 “八珍汤”,能气血双补;在八珍汤的基础上再加上黄芪、肉桂,则成为老百姓非常熟悉的十全大补汤。
  
  陈教授特别强调,尽管四物汤是补血的基础方,又是调经的基础方,但最好请中医师把握剂量和比例。
  
  其他女人补血菜肴
  
  花旗杞子煲什锦
  
  原料:乌鸡、甲鱼、猪肚、草菇、猴头菇
  
  药材:花旗参、枸杞子
  
  调料:盐、味精、鸡精
  
  做法:
  
  1、鲜活甲鱼宰杀、切块。乌鸡洗净切块。猪肚洗净切成条状。草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子洗净待用。
  
  2、用沸水把甲鱼、乌鸡、肚条炒一下。
  
  3、把全部原料和药材放入沙锅中,加入适量的水、盐、味精、鸡精,小火煲1-2小时即成。
  
  贴心叮咛:在中国服食人参的历史已经有5000多年了,直到现在,人们还把它看做是能够祛除百病的良药。事实上,人参的确具有很高的药用价值,尤其对增加热量、治疗贫血、高血压、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一种十分有效的滋补药材,可以补肝益肾,治疗血虚劳损,还可以养肝明目,绝对是不折不扣的保健佳品!
  
  冬虫夏草炖甲鱼
  
  原料:野生甲鱼
  
  药材:上等冬虫夏草
  
  调料:盐、味精
  
  做法:
  
  1、甲鱼宰杀洗净后,用沸水焯一下。
  
  2、沙锅中放适量水,下入甲鱼和冬虫夏草,小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。
  
  贴心叮咛:冬虫夏草是一种相当古老的补药,一向被用来消除疲劳并增进活力。虽然它的样子有点吓人,但野生的冬虫夏草可是稀世珍品!据医书记载,冬虫夏草可以治疗肺肾阴虚引起的虚劳、盗汗、潮热等症,还可以止血止咳,另外虫草还具有非常显着的镇静、催眠、平喘、降压等作用。至于甲鱼,它的大补功能尽人皆知,不仅如此,甲鱼还能够抑制肿瘤细胞的生长、提高人体的免疫
  
  女性经期不要吃太热性食物
  
  “很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西,例如红枣、阿胶来补血,其实这是很笼统且错误的观点。”妇科专家介绍,经期时候的饮食是很有讲究的,吃对了才能起到进补养生的作用。
  
  月经前应及时调和气血,不能吃太热性的食物,可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。
  
  经期时,阴血下泄,阳气偏旺,这时不能吃阳气偏热的东西,例如红枣、阿胶等。
  
  月经后要滋阴养血,补充之前流失的气血,可以煲一些滋补的汤,例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等,也可以吃子排、山药、藕,当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物,例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。
  
    一般从妊娠中期开始,妊娠反应逐渐消失,食欲好转,胃口大开,此时胎儿进入生长发育阶段。同时胎儿向母体索取营养量大大增加。所以应充分补充营养素。在饮食上应注意蛋白质、钙、维生素等营养素调配得当。除食米、面外,应多食鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富于蛋白质的食品,和富含维生素的蔬菜、水果,以促进脑细胞发言,适当增加含碘食品,可防止单纯性甲状腺肿。宜食瘦肉、排骨、鱼、虾、肝类、豆类、牛奶、蛋黄、木耳、面筋、油菜、芹菜、海带、蕃茄等以及新鲜水果。每日主食8两左右,蔬菜1斤左右,鱼和肉2-3两,豆制品3—5两,鸡蛋1一2个,水果适量。应尽量粗细、荤素食品搭配
  
  少食辛辣、浓茶,忌烟酒等。
  
  开胃食谱
  
  番茄炒豆腐
  
  先用开水把番茄烫一下,
  
  去皮,切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油,待热后,放入番茄小炒片刻,然后把切好的豆腐放入锅内,加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚,待豆腐炒透即可装盘。
  
  酸菜鲫鱼汤
  
  鲫鱼去内脏,洗净后用油煎一下,放入2碗水煮开后,放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟,然后该用小火煮15-20分钟,汤变成乳白色即可。
  
  自制酸黄瓜
  
  黄瓜洗净后,切成细条,用盐腌15分钟,渍水,加入少许食醋、糖搅拌。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内,30分钟后即可吃。如果觉得冰,可以放在桌上凉一会儿。
  
  消除孕妇脚肿
  
  酒酿蛋包汤圆
  
  原料:酒酿1大匙,无馅汤圆60克,鸡蛋1个,白砂糖。
  
  制法:锅中加清水1杯半煮滚,放入汤圆;待汤圆煮到开始上浮时加酒酿,打蛋下去,再烧滚即可放糖,熄火焖2分钟即成。
  
  果汁鱼块(2人份)
  
  原料:净鱼肉300克,果汁120克,玉米粉30克,鸡蛋20克,植物油600克(实耗约50克),盐2克,湿淀粉30克。
  
  制法:将加工好的净鱼肉切成长3厘米、厚0.6厘米、宽1.5厘米的块放入碗内,加盐腌上;把鸡蛋与湿淀粉放在碗里,加适量清水,搅拌均匀,然后将鱼块放入蘸上一层,而后再蘸上一薄层玉米粉;炒勺内倒入植物油,放旺火上烧到七八成热,将鱼块逐一放入,炸至金黄色,熟后捞出沥油,放在盘内;炒勺内热油倒出,留点底油,放回火上,加入果汁炒匀;用调稀湿淀粉勾薄芡、加尾油,淋在鱼块上即成。
  
  孕妇要当心某些水产品。因为祖国医学认为,某些水产品有活血软坚的作用,食用后对早期妊娠会造成出血、流产。如螃蟹,虽然味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。甲鱼,又称为鳖,具有滋阴益肾之功,对一般人来说,它是一道营养丰富的菜肴。但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
  
  孕妇还应忌食滑利之品。薏仁又称薏米,是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明:薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。马齿苋又名马齿菜、瓜仁菜,它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。
  
  产妇膳食
  
  妇女分娩后气血亏损,体质虚弱,面色苍白,有的可出现贫血和轻度贫血。因此,分娩后的妇女膳食调理要有侧重。除了吃些鸡肉、猪肉、牛肉、鸡蛋外,在1—3个月内要常吃多吃富含铁的食物,如猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。
  
  产妇应吃哪些水果:
  
  香蕉,橘子,山查,红枣,桂圆
  
  产后各种饮食常识
  
  1、产后补红糖多少为宜:
  
  医学认为,红糖性温入脾,具有益气及化食之功,能健脾暖胃,散寒活血。此外,红糖还含有丰富的胡萝卜素及一些微量元素,这些都是产妇必不可少的营养。
  
  但是,无限制地食用红糖会适得其反,造成慢性失血性贫血,反而影响子宫复原和产妇的健康。所以产妇食用红糖的时间以半月为宜。请不要长时间食用红糖。
  
  2、产妇“吃鸡蛋越多越好”吗?
  
  鸡蛋营养丰富也容易消化,适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。有许多产妇一天吃一二十个,不但吸收不了,还会影响其它种类食物的摄取。
  
  3、产褥后喝汤比吃肉有营养吗?
  
  产褥后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃肉。肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。
  
  4、产褥期应忌口吗?
  
  许多地方都有让产妇忌口的习惯,诸如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物都不准吃。产后需要充足而丰富的营养素,主副食都应多样化,仅吃一二样不能满足产妇身体的需要,也不利于乳腺的分泌。
  
  5、产妇吃的菜越淡越好吗?
  
  不少地方不让产妇吃盐,菜里一点盐也不放,这也是不对的。由于产后出汗多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和钠盐;因此,产后不应少吃盐,但也不宜吃盐过多。
  
  适合自己的才是最好的。不要刻意滋补,营养过剩、胎儿过大反而麻烦,多吃些新鲜蔬菜、水果,注意饮食的粗细搭配,好好休息,跟平常人一样,别兴师重重的。 一,孕妇饮食三大注意
  
  妊娠期是一个非常特殊的时期,在饮食上应该注意一些什么呢?北大一院妇产科主任杨慧霞做客搜狐健康,为广大孕妇就“吃”的问题提出三项注意。
  
  妊娠期糖尿病源于水果吃得多
  
  很多孕妇在怀孕早期什么都不想吃,只是大量地摄入水果。这一点要特别注意,因为水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常,妊娠期糖尿病的发生。有研究表示,发生妊娠期糖尿病的病人,一大部分都是在诊断了妊娠期糖尿病之前存在饮食的不合理,主要是大量含糖食物的摄入。比如说糕点、水果或者是含糖分的饮料。爱吃水果可以,但是量一定要控制。
  
  怀孕时不是吃得越多越好
  
  在日常饮食方面要注意总热量不要摄入太多。问题较多的是孕妇营养过剩,再加上食物的不平衡,导致孕妇出现糖代谢异常。在医院监测发现,妊娠期糖尿病近几年逐渐上升。轻型糖耐量受损的压力也在增高。这两种已经占到了8%。其实这些可以预防,就是要进行合理的饮食。胎儿是需要一定营养、热量,但是胎儿在早期需要的热量很少。进入十三周以后,到晚期阶段,为了满足胎儿的宫内发育,热卡只需要增加300千卡。半两主食含90千卡,一个苹果含90千卡,一个鸡蛋含90千卡,这样三个90就是270千卡了。等于只需比没怀孕的时候多吃一个苹果、一个鸡蛋以及半两主食。不要吃的太多,对身体没什么好处。
  
  总而言之,孕期要注意热量摄入,饮食摄入不是越多越好,要注意饮食的合理性。再适当做一些运动。不要说整个怀孕期,由于老公和家人的关心,各种营养食物都供给很多,再加上不工作,这样能量摄入增加了,消耗减少了,肯定会导致营养过度。营养过度不但使导致糖代谢异常的几率增加,胎儿也会在宫内过度的发育,形成巨大儿。同时还要注意,孕妇体重长得太多,就限制自己吃一些。还有偏食现象比较严重,像各种的蛋白类食物不爱吃,可能就会出现贫血的现象。
  
  食物补钙很难满足钙的需求
  
  孕妇怀孕之后,容易缺钙,那应该如何合理的补钙呢?在孕期补钙应该根据个人的需要。一般来说,妊娠中晚孕期,钙需要1500毫克,这么大的量,单纯从饮食当中获取很难做到。比如说我们食物中含钙比较丰富的食品,包括牛奶(新鲜牛奶、酸奶)、豆浆、肉类(有些人喝骨头汤,但是这个钙量很微小)。我们日常喝的新鲜牛奶,一袋也不超过200、300毫克。因此食物很难补充够。所以提倡孕妇吃一些食物,再吃含有600毫克的钙剂。
  
  二,孕期饮食巧安排
  
  孕期饮食巧安排
  
  孕妇的饮食和营养十分重要,因此要根据不同阶段孕妇的生理变化和胎儿对营养的需要,进行合理搭配食谱,防止偏食。
  
  怀孕初期
  
  此期由于有怀孕反应,吃得不是很多,此时应少吃多餐,想吃就吃,尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物,如牛奶和水果。如果讨厌牛奶的气味可以吃一些脱脂奶粉,或把牛奶放在菜中做成奶汤,或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶,既合乎自己的口味又保证营养。如进食的嗜好有改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。
  
  怀孕中期
  
  此期孕吐已消失,子宫也不压迫胃部了,食欲较好,胎儿生长发育较快。因此,孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要,但对碳水化合物类食物不要摄入过多,要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量。
  
  怀孕晚期
  
  此期胎儿迅速发育,孕妇食欲旺盛。这时除增加一定的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪外,还需补充各类维生素和矿物质,特别是含铁丰富的食物,如肝、蛋、蔬菜等,因为铁质是胎儿造血的重要原料。要少吃多餐,防止胃部压迫症状。调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽,可用果酱、醋来调味。
  
  三,孕产妇保健食谱
  
  何首乌粥:
  
  (功效):养肝补血,益气抗老
  
  (适应症):养胃气,益气血,助消化,孕产妇皆宜。
  
  (配料):何首乌50——100克,梗米100克,大枣7枚冰糖25克
  
  (制作):将大枣洗净去核,切碎,何首乌入砂锅,煮水煎取浓汁去渣,与米、大枣、冰糖同煮成粥
  
  (食法):早晚随量服用
  
  熘炒黄花猪肝:
  
  (功效):补虚益肾,开胃健脾。
  
  (适应症):脾胃虚损,产妇尤宜。
  
  (配料):猪肝500克,黄花100克,花生油25克,鸡蛋清(1个)团粉20克,酱油、料酒、味精、花椒、盐适量,豆瓣酱少许。
  
  (制作):黄花洗净,切一刀,猪肝片两半,片去腰,切十字花刀,再改成寸长方条块状。鸡蛋清加团粉调成稠湖。腰片用盐、料酒、味精拌匀,再把蛋糊浆上,锅烧热油,把腰片翻抄,待要凝固时放入黄花熘炒,至外脆内热时,撒上少许花椒、盐即食。
  
  红罗卜猪肝汤:
  
  (功效):明目补血,补铁、能促进和改善贫血营养不良。
  
  (适应症):孕产妇皆宜,脾胃虚弱,增强食欲。
  
  (配料):红罗卜150,猪肝60克,油、盐酌量
  
  (配制):将猪肝胡罗卜分别洗净、切片,铁锅里先盛入适量清水
  
  花生炖猪蹄:
  
  (功效):胶原蛋白质丰富,有养血益阴作用
  
  (适应症):通乳、适合乳少、停乳产妇食用
  
  (配料):猪蹄两只(约重500克)花生米200克、盐适量
  
  (制作):将猪踢两只洗净,用刀划口,加花生米、食盐,再加适量水,先旺
  
  水烧开,撇去浮沫,用小火炖至熟烂,骨能脱掉时即可。
  
  (食法):分顿连续吃肉喝汤。
  
  掌握正确烹调方法:
  
  淘米时,搓洗要轻,减少用水量和淘米次数,蔬菜越新鲜越好,洗清前先用清水浸泡1-2小时,先洗后切,切完立即下锅,急火快炒,蛋要煮热后吃,炒菜最好用生铁锅,可防止缺铁性贫血,烧小排或煮鱼时,可加少量醋,以增加钙的吸收。
  
  红枣.红糖是可以吃的.当归吃了有些人会造成流产.最好不要吃.枸杞好像也不能吃.人参也不能吃.我和我老婆是两个地区的.老一辈的人都说是不能吃的,说是会影响小孩以后的身体发育.还有螺丝,螃蟹,冷饮含气类的饮料都最好不要吃.

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